5 Formas de aumentar su Salud Intestinal

Su intestino está formado por trillones de microorganismos que mantienen un delicado equilibrio entre bacterias buenas y malas. Este equilibrio de bacterias constituye un microbioma único, que protege su cuerpo de los patógenos. Si su equilibrio intestinal está alterado, esto también puede afectar cómo se siente física y mentalmente. Mantener una buena salud intestinal es el primer paso para impulsar las defensas de su cuerpo y mejorar su salud en general.



1. Consuma una amplia variedad de alimentos

Alimentarse con una dieta provista de muchos tipos de nutrientes puede aumentar los diferentes tipos de organismos microbióticos en su intestino. Cuanto mayor sea la cantidad y diversidad de estos microorganismos, mayores serán los beneficios para la salud. Los alimentos fermentados, las legumbres y los frijoles, y los alimentos prebióticos como el ajo o la cebolla, pueden ser beneficiosos para la salud intestinal.

2. Reducir el estrés

El estrés puede ser una causa importante de cambios en los microorganismos. La comunicación entre el intestino y el cerebro puede interrumpirse y causar hinchazón, dolor e incomodidad. Incluso los factores estresantes como la falta de sueño y el desfase horario también pueden afectar su intestino. El estrés también puede afectar la barrera intestinal, que puede permitir que las bacterias dañinas entren en los intestinos y hacer que las bacterias intestinales ingresen al cuerpo. Reducir el estrés es crucial para su salud intestinal y puede ser tan simple como reevaluar sus prioridades y decir “no” cuando sea necesario, incorporar un ejercicio de respiración profunda o probar una rutina de yoga.

3. Consuma menos azúcar y edulcorantes artificiales

Demasiada azúcar puede alterar el equilibrio natural del cuerpo manifestándose en el intestino. Se ha demostrado que los edulcorantes artificiales crean bacterias tóxicas en el intestino y también reducen la cantidad de bacterias buenas. Sustituir los edulcorantes artificiales con azúcar real o con edulcorantes naturales es mucho mejor para su cuerpo, ya que se digieren de forma normal.

4. No abuse de los antibióticos

Los antibióticos eliminan las bacterias buenas y malas, lo que no es ideal. Para que su intestino funcione correctamente, necesita tener un equilibrio de bacterias buenas y malas, y cuando no lo tiene, puede causar problemas digestivos e intestinales. Combatir estos efectos de los antibióticos con probióticos es una excelente manera de recuperar la flora intestinal.

5. Tome un suplemento probiótico

Los probióticos son un tipo de bacterias buenas que ofrecen beneficios a la flora intestinal. La ingesta de probióticos puede tener como resultado una mejor digestión, una piel más sana y una posible pérdida de peso. TLC proporciona un suplemento probiótico que le permite desintoxicarse y fortalecer su intestino mientras duerme. ProZ es un suplemento de dos píldoras que le brinda un sueño reparador, así como una desintoxicación y una mejora de la salud intestinal. * Los probióticos y prebióticos se unen para restaurar un microbioma saludable, mientras que los ingredientes naturales le ayudan a relajarse y dormir profundamente. *