5 façons d'améliorer la santé de vos intestins

Votre intestin est constitué de billions de microorganismes qui maintiennent un équilibre délicat entre les bonnes et les mauvaises bactéries. Cet équilibre des bactéries constitue un microbiome unique, qui protège votre corps contre les agents pathogènes. Si l'équilibre de votre intestin est rompu, cela peut affecter vos sensations physiques et mentales. Le maintien d'une bonne santé intestinale est la première étape pour renforcer les défenses de votre corps et améliorer votre état de santé général.

1. Manger une gamme variée d'aliments

Un régime alimentaire riche en plusieurs types de nutriments peut augmenter les différents types d'organismes microbiotiques dans votre intestin. Plus la quantité et la diversité de ces microorganismes sont importantes, plus les bénéfices pour la santé peuvent être importants. Les aliments fermentés, les légumineuses et les haricots, ainsi que les aliments prébiotiques tels que l'ail ou les oignons, peuvent être bénéfiques pour la santé de votre intestin. 

2. Réduire le stress

Le stress peut être une cause importante de modifications des micro-organismes. La communication intestinale et cérébrale peut être perturbée, provoquant des ballonnements, des douleurs et des malaises. Même les facteurs de stress tels que le manque de sommeil et le décalage horaire peuvent également affecter votre intestin. Le stress peut également affecter la barrière intestinale, qui peut laisser entrer des bactéries nocives dans les intestins et provoquer l'entrée de bactéries intestinales dans le corps. Réduire le stress est crucial pour la santé de votre intestin, et cela peut être aussi simple que de réévaluer vos priorités et de dire "non" quand il le faut, d'incorporer un exercice de respiration profonde ou d'essayer une routine de yoga. 

3. Mangez moins de sucre et d'édulcorants artificiels

Trop de sucre peut perturber l'équilibre naturel du corps dans l'intestin. Il a été démontré que les édulcorants artificiels créent des bactéries toxiques dans l’intestin et réduisent également le nombre de bonnes bactéries. Remplacer les édulcorants artificiels par du vrai sucre ou par des édulcorants naturels est bien meilleur pour votre corps, car ils sont digérés normalement.

4. Ne pas abuser des antibiotiques

Les antibiotiques tuent les bonnes et les mauvaises bactéries, ce qui n'est pas idéal. Pour que votre intestin fonctionne correctement, il doit avoir un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries, et lorsqu'il n'en a pas, il peut causer des problèmes de digestion et d'intestin. Combattre les antibiotiques avec des probiotiques est un excellent moyen de remettre la flore intestinale sur la bonne voie. 

5. Prendre un complément probiotique

Les probiotiques sont un type de bonnes bactéries qui offrent des avantages à la flore intestinale. La prise de probiotiques peut entraîner une meilleure digestion, une peau plus saine et une éventuelle perte de poids. TLC fournit un complément probiotique qui vous permet de vous désintoxiquer et de renforcer votre intestin pendant votre sommeil. ProZ est un complément en deux comprimés qui vous procure un sommeil réparateur ainsi qu'une désintoxication et une amélioration de la santé de votre intestin. * Les probiotiques et les prébiotiques s'associent pour rétablir un microbiome sain, tandis que les ingrédients naturels vous aident à vous détendre et à dormir profondément. *