5 способов улучшить состояние кишечника

Ваш кишечник состоит из триллионов микроорганизмов, которые поддерживают тонкий баланс между хорошими и плохими бактериями. Этот баланс бактерий составляет уникальный микробиом, который защищает ваше тело от патогенов. Если у вас нарушен баланс кишечника, это также может повлиять на ваше физическое и психическое самочувствие. Поддержание здоровья кишечника — это первый шаг к укреплению защиты вашего тела и улучшению общего состояния здоровья.

1. Питайтесь разнообразно

Соблюдение диеты, полной многих типов питательных веществ, может увеличить количество различных видов микробиотических организмов в кишечнике. Чем больше количество и разнообразие этих микроорганизмов, тем больше польза для здоровья. Ферментированные продукты, бобовые и фасоль, а также пребиотические продукты, такие как чеснок или лук, могут быть полезны для здоровья кишечника.

2. Уменьшите стресс

Стресс может быть важной причиной изменений микроорганизмов. Связь между кишечником и мозгом может быть нарушена, вызывая вздутие живота, боль и дискомфорт. Даже стрессовые факторы, такие как плохой сон и нарушение биоритмов, также могут повлиять на ваш кишечник. Кроме того, стресс может повлиять на кишечный барьер, и позволить вредным бактериям проникнуть в кишечник и вызвать попадание кишечных бактерий в организм. Снижение стресса имеет решающее значение для здоровья кишечника. Например, можно пересмотреть свои приоритеты и сказать «нет», когда это необходимо, сделать упражнения на глубокое дыхание или попробовать занятия йогой.

3. Ешьте меньше сахара и искусственных подсластителей

Слишком много сахара может нарушить естественный баланс кишечника. Было доказано, что искусственные подсластители создают токсичные бактерии в кишечнике, а также уменьшают количество полезных бактерий. Замена искусственных подсластителей настоящим сахаром или натуральными подсластителями намного лучше для вашего тела, поскольку они нормально перевариваются.

4. Не злоупотребляйте антибиотиками

Антибиотики убивают и вредные, и полезные бактерии, что не идеально. Чтобы ваш кишечник функционировал правильно, в нем должен быть баланс хороших и вредных бактерий, а когда этого нет, это может вызвать проблемы с пищеварением и кишечником. Борьба с антибиотиками с помощью пробиотиков - отличный способ вернуть кишечную флору в норму

5. Принимайте пробиотические добавки

Пробиотики — это тип бактерий, полезных для кишечной флоры. Прием пробиотиков может улучшить пищеварение, улучшить состояние кожи и снизить вес. TLC предоставляет пробиотическую добавку, которая позволяет выводить токсины и укрепляет кишечник во время сна. ProZ - это добавка из двух таблеток, которая обеспечивает вам полноценный сон, а также детоксикацию и улучшение здоровья кишечника.* Пробиотики и пребиотики вместе восстанавливают здоровый микробиом кишечника, а натуральные ингредиенты помогают расслабиться и крепко заснуть.*