Comment obtenir un sommeil plus réparateur

Un de 3 Americains dorment pas assez la nuit. Le manque de sommeil peut être associé à un risque accru de développer des maladies chroniques et une détresse mentale fréquente. Cela peut être préjudiciable pour de nombreuses personnes, et le stress peut être un facteur important pour s'endormir ou rester endormi. Pour lutter contre ce phénomène, vous pourriez vouloir changer vos habitudes de sommeil et votre routine! Découvrez comment obtenir un sommeil plus reposant grâce à nos 4 conseils pour une meilleure hygiène du sommeil ci-dessous!

1. Augmentez l'exposition à la lumière vive pendant la journée!

La lumière du soleil ou même simplement une lumière vive pendant la journée peut aider à réguler votre rythme circadien. Le rythme circadien affecte le corps et les hormones de votre cerveau et aide votre corps à savoir quand dormir et quand se réveiller, comme votre horloge interne. L'augmentation de la luminosité peut vous aider à vous sentir plus énergique pendant la journée et à mieux vous endormir la nuit.

2. Réduire l'exposition à la lumière bleue la nuit

Les lumières bleues, comme celles de votre téléphone, de votre ordinateur portable ou de votre tablette, peuvent faire croire à votre corps qu'il fait encore jour et peuvent modifier votre rythme circadien. Pour combattre cette lumière bleue, vous pouvez vous procurer des lunettes de protection contre la lumière bleue, télécharger des applications pour votre téléphone qui ajustent le ton de la lumière, ou même installer une application sur votre ordinateur qui peut réduire les lumières bleues.

3. Essayez de dormir et de vous réveiller à la même heure chaque jour

En veillant à la régularité de votre sommeil et de votre veille, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil. Une étude a montré que des rythmes de sommeil irréguliers peuvent avoir un effet négatif sur vos niveaux de mélatonine, un produit chimique qui signale à votre cerveau de s'endormir.


4. Amplifiez votre sommeil grâce à une cure de désintoxication!


Si vous avez besoin d'aide pour avoir un sommeil plus reposant et que vous souhaitez également vous désintoxiquer, vous pouvez essayer ProZ. Cette combinaison de deux comprimés vous aidera à vous désintoxiquer, à améliorer la santé de votre intestin et à mieux dormir grâce à des ingrédients naturels!

La pilule ProZ Detox contient des prébiotiques et des probiotiques, qui sont de bonnes bactéries favorisant un intestin sain, et une désintoxication douce également. La capsule ProZ Rest contient un complexe d'ingrédients entièrement naturels qui favorisent la relaxation mentale et physique afin que vous puissiez avoir un sommeil plus reposant. Pour en savoir plus sur ProZ, cliquez ici!