КАК ВВЕСТИ АНТИОКСИДАНТЫ В СВОЮ ЖИЗНЬ!

Мы уверены, что вы уже слышали слово «антиоксидант». Оно написано на вывесках всех магазинов здорового питания и на продуктах. Но что же это такое и почему они так важны для вас?

 

Что такое антиоксиданты?

Антиоксиданты – это искусственные или натуральные вещества, помогающие снизить нарушение жизнедеятельности клеток. Нарушение жизнедеятельности клеток вызвано свободными радикалами, которые образуются после того, как вы потратите энергию во время хорошей тренировки или когда ваше тело преобразует энергию во время пищеварения. Вы также можете подвергаться воздействию свободных радикалов из окружающей среды, таких как загрязнения, солнечный свет и дым. Итак, что мы можем сделать, чтобы замедлить это нарушение и добавить в свой рацион антиоксиданты?

1. Ешьте больше овощей!

Овощи – это отличный старт, если вы хотите помочь своему организму бороться со свободными радикалами и оздоровиться. Хорошим вариантом являются артишоки, которые богаты антиоксидантом под названием "хлорогеновая кислота", обладающим противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Совет: Запеките артишоки с чесноком, лимоном и оливковым маслом, чтобы получить вкусный гарнир.

2. Ешьте больше фруктов!

Многие фрукты также богаты антиоксидантами. Черника и клубника - отличный способ пополнить запас антиоксидантов, потому что они содержат антоцианины, являющиеся разновидностью флавоноидов, которые также придают фруктам темно-красный или синий цвет

Совет: включите в свой рацион легкий завтрак, богатый антиоксидантами. Рецепт: ½ стакана черники, ½ стакана клубники, заменитель пищи MatriX и протеин, а также 1 стакан миндального молока или воды. Перемешайте все ингредиенты, а затем наслаждайтесь вашим завтраком по пути на работу!

3. Пейте зеленый чай

Зеленый чай богат полифенолами; их содержание составляет около 30%. Полифенолы – это соединения, уменьшающие количество свободных радикалов. Он также богат эпигаллокатехином, защищающим клетки от нарушения жизнедеятельности.

4. Принимайте продукты от компании TLC!

Наша добавка из чаги – отличный выбор для защиты вашего организма от свободных радикалов. Чага – это вид грибов, который обычно растет на коре березы в более холодном климате Северной Европы, Сибири, России, Кореи, Северной Канады и Аляски.

Он известен как отличный антиоксидант, который борется со свободными радикалами и поможет вам на пути к здоровью! Узнайте больше о таблетках, содержащих грибы чага, здесь.