Cómo Seguirles el Ritmo a sus Hijos

Seguirles el ritmo a sus hijos es difícil. Entre la escuela, las compras de regreso a la escuela, preparar la cena, limpiar el desorden y cualquier otra cosa que tenga que ver con sus hijos, puede hacer que sienta agotamiento. Sin mencionar que debe encontrar tiempo para dedicarse a esa apretada agenda. Entonces, ¿cómo puede seguirles el ritmo a sus hijos mientras también se cuida usted?

1. Establezca una Rutina

Las rutinas ayudan a establecer lo que es esencial para su hogar. Las rutinas pueden crear seguridad y la pertenencia fomenta el aprendizaje de nuevas habilidades y les ayuda a desarrollar hábitos saludables.

Por ejemplo, establecer una rutina para despertarse, cepillarse los dientes y lavarse las manos, puede ayudarles a desarrollar habilidades que crearán hábitos y garantizarán que se mantengan saludables. Darles a sus hijos ciertas tareas que hacer como parte de su vida diaria puede enseñarles responsabilidad e independencia. Hacer tiempo en su horario para estar juntos puede ser beneficioso y puede fortalecer los lazos y ayudar a su hijo a sentirse seguro.

2. ¡Póngase en Movimiento!

Puede parecer contradictorio hacer ejercicio si siente cansancio, pero puede ayudarle a sentirse con más energía a largo plazo. Un estudio científico ha demostrado que los adultos que realizan 150 minutos de actividad física regular en una semana dormirán mejor y tendrán más energía durante el día. Una excelente manera de incluir el ejercicio en su rutina es caminar o andar en bicicleta hasta un lugar al que normalmente conduciría, como un parque local o un mercado de agricultores.

3. Elimine los Malos Alimentos, Introduzca los Buenos

Lo ha oído mil veces: ¡coma sano! Pero ¿qué significa eso realmente? ¿Y qué DEBEMOS comer? Para empezar, reste algunos alimentos malos de su rutina, como los refrescos con alto contenido de azúcar y los carbohidratos procesados ​​y refinados. Los refrescos azucarados pueden darle una rápida explosión de energía, pero le dejarán una sensación de agotamiento y cansancio posterior. Los carbohidratos refinados como el pan blanco, la pasta, los pasteles y los cereales para el desayuno han sido despojados de todo el salvado, la fibra y los nutrientes, y se digieren rápidamente, lo que provoca picos poco saludables de azúcar en la sangre.

Algunos buenos cambios para estos alimentos nutricionalmente estériles son el pan, la pasta y los pasteles integrales, y la avena. Los refrescos azucarados pueden ser sustituidos por agua mineral con gas.

4. Cambie su Café por NRG

Si bien algunos de nosotros vivimos de café, puede volverse adictivo y causar otros efectos secundarios adversos, como insomnio y niveles bajos de energía. Dejar el café puede recuperar naturalmente su cuerpo y su horario de sueño. La incorporación de un suplemento de energía totalmente natural como nuestro NRG puede ser una excelente manera de proporcionar energía limpia sin nerviosismo o cambios bruscos. Está formulado con Advantra-Z®, que es un quemador de grasa termogénico, además de una mezcla de vitaminas B y minerales, beta-fenetilamina, extracto de té verde y muchos más ingredientes beneficiosos para acelerar sus niveles de energía y favorecer sus objetivos de acondicionamiento físico.

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