Comment Suivre Vos Enfants

Il est difficile de suivre ses enfants. Entre l'école, la rentrée des classes, les courses, la préparation du dîner, le nettoyage des dégâts et tout ce que vos jeunes font, tout cela peut vous épuiser. Sans compter que vous devez trouver le temps de vous serrer dans cet emploi du temps chargé. Alors, comment pouvez-vous suivre vos enfants tout en vous occupant de vous-même ?

1. Établir une routine

Les routines aident à établir ce qui est essentiel pour votre ménage. Les routines peuvent créer la sécurité, et le sentiment d'appartenance encourage l'acquisition de nouvelles compétences et aide à acquérir des habitudes saines. 

Par exemple, la mise en place d'une routine de réveil, comme se brosser les dents et se laver les mains, peut les aider à acquérir des compétences qui leur permettront de prendre des habitudes saines et de rester en bonne santé. Donner à vos enfants certaines tâches à accomplir dans le cadre de leur vie quotidienne peut leur apprendre la responsabilité et l'indépendance. Prévoir du temps dans votre emploi du temps pour être ensemble peut être bénéfique et peut renforcer les liens et aider votre enfant à se sentir en sécurité. 

2. Bougez-vous !

Il peut sembler contre-intuitif de faire de l'exercice si vous êtes fatigué, mais cela peut vous aider à vous sentir plus énergique à long terme. Une étude scientifique a montré que les adultes qui font 150 minutes d'activité physique régulière en une semaine auront un meilleur sommeil et plus d'énergie pendant la journée. Un excellent moyen d'intégrer l'exercice physique dans votre routine est de vous rendre à pied ou à vélo à un endroit où vous vous rendez habituellement en voiture, comme un parc local ou un marché de producteurs. 

3. Supprimer les mauvais aliments, introduire les bons

Vous l'avez entendu mille fois : mangez sain ! Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment ? Et que devrions-nous manger ? Pour commencer, soustrayez quelques mauvais aliments de votre routine, comme les sodas à forte teneur en sucre et les glucides transformés et raffinés. Les sodas sucrés peuvent vous donner une rapide poussée d'énergie, mais vous laissent plus tard en plan. Les glucides raffinés tels que le pain blanc, les pâtes, les pâtisseries et les céréales de petit déjeuner ont été dépouillés de tout son, fibre et nutriments et sont digérés rapidement, ce qui provoque des pics de glycémie malsains.

Le pain complet, les pâtes et les pâtisseries, ainsi que le gruau d'avoine, sont de bons substituts à ces aliments dénués de valeur nutritive. Le soda peut être échangé contre de l'eau gazeuse. 

Some good swaps for these nutritionally barren foods are whole grain bread, pasta, and pastries, and oatmeal. Soda can be swapped for sparkling water.

4. Échangez votre café contre du NRG

Bien que certains d'entre nous vivent du café, celui-ci peut devenir une dépendance et peut provoquer d'autres effets secondaires indésirables, comme l'insomnie et un manque d'énergie. En vous sevrant du café, vous pouvez naturellement réinitialiser votre corps et votre horaire de sommeil. L'incorporation d'un supplément énergétique entièrement naturel comme notre NRG peut être un excellent moyen de fournir une énergie propre sans le trac ou l'effondrement. Il est formulé avec Advantra-Z®, qui est un brûleur de graisse thermogénique, ainsi qu'avec un mélange de vitamines B et de minéraux, de bêta-phénéthylamine, d'extrait de thé vert et de nombreux autres ingrédients bénéfiques pour accélérer vos niveaux d'énergie et soutenir vos objectifs de remise en forme. 

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